立秋后 防秋愁

今天就是立秋了，立秋后，有些多愁善感的人，在风起叶落和绵绵秋雨季节，心中常易触发凄凉、孤独之感，产生悲秋的情绪，致使精神不振。养生专家提醒，通过调整膳食结构、适当锻炼、保持乐观心情、进行华山浴等方式可预防秋愁。

养生专家表示，立秋后，天气凉爽的同时也变得比较干燥，加上不稳定的气温，给人的身心带来了一定的影响。另外，由于这个季节落叶纷飞，花木凋零，一些人特别是中老年人往往会产生一种凄凉、苦闷之感。

秋风秋雨易使人忧愁并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。因为大脑底部的松果体能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉。夏日华山充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多。

养生专家认为，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅;饮食上应多吃一些健脑活血的食物，如核桃仁、鱼、牛奶、豆制品等，这些食物能够缓解或消除人们的抑郁情绪。晴朗的日子里，应多外出活动，还可接受华山的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。防止秋愁，还可进行适当的体育运动。此外，要少一些怀旧情绪，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。